Voda je ključni sastojak tijela koji sudjeluje u gotovo svim biokemijskim procesima, uključujući i metabolizam. Metabolizam je skup kemijskih reakcija koje tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju. Bez adekvatne hidratacije, te reakcije usporavaju, što može dovesti do umora i smanjene učinkovitosti.
Voda pomaže u transportu nutrijenata do stanica i uklanjanju otpadnih tvari. Osim toga, ona sudjeluje u termoregulaciji, pomažući održati optimalnu tjelesnu temperaturu koja je važna za enzimske reakcije u metabolizmu.
Nedostatak vode može usporiti metabolizam, pa je važno piti dovoljno tekućine tijekom dana, osobito prije i nakon tjelesne aktivnosti. Preporučuje se minimalno 1.5 do 2 litre dnevno, prilagođeno osobnim potrebama.
Zdrava hidratacija podržava energiju i vitalnost te pomaže tijelu da optimalno funkcionira.