Tijekom tjelesne aktivnosti metabolizam se ubrzava, što povećava proizvodnju topline u tijelu. Voda pomaže u održavanju optimalne tjelesne temperature kroz proces znojenja, koji hladi tijelo i sprječava pregrijavanje.
Dovoljan unos vode omogućava pravilno znojenje i termoregulaciju, što je posebno važno kod vježbanja i u toplim klimatskim uvjetima. Dehidracija može dovesti do pregrijavanja, smanjenja performansi i zdravstvenih problema poput toplotnog udara.
Zato je važno tijekom dana i treninga redovito nadoknađivati tekućinu kako bi metabolizam funkcionirao nesmetano, a tijelo ostalo hidratizirano i spremno za napor.
Hidratacija je ključ za energiju i sigurnost u svakoj aktivnosti.